Comer bem não é só uma questão de saúde, mas também de prazer e conexão. Priorizar ingredientes in natura ou minimamente processados, cozinhar a própria comida e variar o cardápio são passos simples para você revolucionar a sua rotina alimentar. Para te ajudar nessa missão, trouxemos dicas de influenciadores digitais que divulgam receitas de comida boa, nutritiva e gostosa!
Por que priorizar alimentos in natura ou minimamente processados?
Porque se os nutricionista e médicos tivessem que dar apenas uma dica em relação à alimentação, ela seria: "na maior parte do seu tempo, consuma alimentos naturais ou minimamente processados". São eles que trazem uma série de nutrientes que ajudam a prevenir doenças crônicas, fortalecem o sistema imunológico, melhoram a digestão e nos ajudam a manter um peso saudável.
Por que cozinhar a própria comida?
Cozinhar é um ato de cuidado com a própria saúde. Quando você prepara suas refeições, tem controle total sobre os ingredientes e o modo de preparo, evitando o excesso de açúcar, sal, gorduras ruins e aditivos químicos. Além disso, cozinhar pode ser um momento de criatividade, relaxamento e até de socialização com a família.
Por que variar o cardápio?
Um cardápio variado garante que você receba todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem. Uma dieta restritiva pode levar à deficiência de nutrientes e tornar as refeições monótonas. Experimente novas receitas, combinações e sabores – a diversidade é o segredo para uma alimentação saudável e deliciosa.
Influenciadores que inspiram a comer bem
Eles mostram que é possível comer bem sem abrir mão do prazer, com receitas práticas e dicas para aproveitar os melhores ingredientes.
Mica Charlone
Mica acredita que alimentação saudável não precisa ser rígida. Seu perfil é repleto de dicas descontraídas e receitas criativas – especialmente para veganos e vegetarianos. Aliás, nesse perfil, o tofú é rei!
Monica Wagner
Nutricionista, Monica compartilha receitas práticas e muito gostosas. Os destaques são os doces – mas não espere redução de calorias, o foco aqui é o uso de ingredientes nutritivos.
Beto Auge
Chef apaixonado por "comida de verdade", Beto mistura técnicas de alta gastronomia com simplicidade. O que brilha aqui são receitas bem fáceis de preparar, mas que dão aquela emoção ao cardápio do dia a dia.
Gigi Vilela
Com foco em comida afetiva e saudável, Gigi mostra como transformar refeições simples em experiências deliciosas. Destaque para as saladas, bowls e sanduíches de dar água na boca. Curte uma dieta mediterrânea? Essa é a pegada por aqui.
Boas influências também para os pequenos
Incluir opções nutritivas desde cedo é um presente que você dá à saúde das crianças. Além disso, apostar em alimentos naturais e evitar açúcar em excesso ajuda a formar o paladar e criar uma relação positiva com a comida para a vida toda.
Garfinho App
A aplicativo Garfinho oferece cardápios personalizados de acordo com a idade, preferências e necessidades nutricionais dos pequenos, além de dicas de introdução alimentar e receitas práticas. No Instagram, eles compartilham receitas leves e nutritiva para a introdução alimentar.
Comidinhas de Diana
Diana é mãe e criadora de conteúdos focados em alimentação infantil saudável, mas sem neuras. Com dicas práticas e receitas como o muffin de espinafre e queijo, que os pequenos adoram.