Tem bastante diferença entre ter bons amigos e ser um amigo bom. Em uma sociedade que criou a "amizade de baixa manutenção", manter esse vínculo saudável é quase contracultural.  

Claro, a agenda aperta, o trabalho ocupa espaço, surgem relacionamentos, filhos, mudanças de cidade, novas prioridades...Mas a ciência vem mostrando que nossas relações sociais estão ligadas à saúde de maneiras que vão muito além da companhia. 

O estudo "Adult friendship and wellbeing: A systematic review with practical implications", publicado na revista Frontiers in Psychology, analisou 38 estudos e encontrou associações entre qualidade das amizades, convivência com amigos, manutenção dos vínculos e diferentes indicadores de bem-estar. 

Ou seja: amizade também é algo que se cultiva. 

E os efeitos podem aparecer ao longo do tempo. O estudo Friendship trajectories and health across the lifespan,  acompanhou diferentes trajetórias de amizade na vida adulta e investigou sua relação com a saúde. Os resultados reforçam que a qualidade e a presença das amizades podem ter importância para se nos mantermos mais saudáveis ao longo da vida. 

E não se trata de ter muitos amigos, mas sim de manter aqueles com quem contar. Uma amizade significativa envolve troca, confiança, escuta e a sensação de que existe alguém com quem podemos compartilhar tanto uma grande conquista quanto uma terça-feira completamente comum.

5 formas de cuidar melhor das suas amizades 

1. Não espere sobrar tempo 

Na vida adulta, ele provavelmente não vai sobrar. Se uma amizade é importante, vale criar espaço para ela, mesmo que seja para um encontro rápido ou uma conversa de meia hora. 

2. Troque o “vamos marcar” por uma data 

Convites vagos costumam desaparecer na rotina. Em vez de “qualquer dia a gente se vê”, experimente propor um dia e horário. 

3. Vá além do automático 

“Tudo bem?” pode ser apenas uma pergunta. “Como você está de verdade?” abre espaço para uma conversa. Escutar com atenção também é uma forma de cuidar. 

4. Não confunda distância com falta de vínculo 

Algumas amizades atravessam meses de pouca convivência sem perder significado. Mais importante do que manter uma frequência perfeita é preservar a conexão quando ela acontece. 

5. Tome a iniciativa 

Pensou em alguém? Mande a mensagem. Sentiu falta? Diga. Gostaria de ver aquela pessoa? Convide. Às vezes, manter uma amizade começa com um gesto muito simples.

Adult friendship and wellbeing: A systematic review with practical implications — Frontiers in Psychology, 2023.  Leia o estudo 

 

  • Friendship trajectories and health across the lifespan — Developmental Psychology, 2024. Leia o estudo 

 

  • A systematic review and meta-analysis of 90 cohort studies of social isolation, loneliness and mortality — Nature Human Behaviour, 2023.  Leia o estudo