Quando os termômetros sobem é comum sentir mais cansaço, indisposição e vontade de ficar em um lugar fresco. Mas você sabia que o calor intenso também pode mexer com o humor, a concentração e até a maneira como nos relacionamos com outras pessoas?
O estudo Lived experiences and predictors of mental wellbeing impacts, publicado no Journal of Environmental Psychology, investigou justamente essa relação. Os pesquisadores analisaram as experiências de 1.485 pessoas durante a onda de calor que atingiu o Reino Unido em 2022.
Os resultados chamam a atenção: 43,5% dos participantes relataram alterações nas emoções e no humor, dificuldades cognitivas, desconfortos físicos e prejuízos à convivência social.
Em temperaturas muito elevadas, o organismo precisa trabalhar mais para regular a própria temperatura. Esse esforço pode provocar cansaço, desconforto e alterações no funcionamento do corpo, afetando também o desempenho mental e o equilíbrio emocional.
5 cuidados para enfrentar os dias de calor intenso
1. Adapte seus horários
Se possível, deixe atividades físicas, caminhadas e tarefas que exigem esforço para os períodos mais frescos, como o início da manhã ou o começo da noite.
2. Mantenha a hidratação ao longo do dia
Não espere sentir sede para beber água. Manter uma boa hidratação ajuda o organismo a regular sua temperatura e compensar a perda de líquidos pelo suor. Deixe uma garrafinha por perto e faça pequenas pausas para beber água.
3. Deixe os ambientes mais frescos
Feche cortinas e persianas durante os períodos de maior incidência de sol para evitar que os ambientes acumulem calor. Quando a temperatura externa estiver mais baixa, abra as janelas para ventilar a casa.
4. Faça pausas e respeite os sinais do corpo
Sentiu cansaço excessivo, dor de cabeça, tontura ou irritação? Diminua o ritmo e procure um lugar fresco para descansar. Banhos frios ou mornos, panos úmidos sobre a pele e roupas leves também ajudam a aliviar o desconforto térmico. Não vale insistir em atividades quando o corpo está pedindo uma pausa.
5. Cuide também de quem está por perto
O calor pode ser especialmente difícil para pessoas idosas, crianças pequenas e indivíduos com doenças crônicas. Por isso, vale manter contato, perguntar se está tudo bem e oferecer ajuda quando necessário.